こんにちは。
毎日生活していると様々なことが
ありますよね。
嬉しいことや楽しいこと。
または、苦しいことや悲しいこと。
人間は常に外的要因によって
感情がころころと変わります。
出来るだけポジティブな感情でいたいですが、
自分にとって嫌なことがあったら
どうしてもネガティブな感情になり、
コントロールが難しくなります。
私自身、最近仕事においてネガティブな
ことがあり、感情をポジティブに
もっていこうと思っていたんです。
そんな時に限ってネガティブの
連鎖が発生するんですよね💦
なかなかコントロールが出来ませんでした！！
これは試されているのかな？
とも思いました。
非常に辛かったですが、ポジティブに
もっていくように工夫して
乗り越えることが出来ました！！
かなり前置きが長くなってしまいましたが、
今日は、私が最近直面したネガティブ感情を
ポジティブに変えた方法について
ご紹介させていただきます。
実際に経験したことをもとに
4ステップに分けて書いていきますので
参考にしてみてください。
①焦らない
②感情を表に出す
③受け入れる
④笑う
①焦らない
ネガティブが発生した時はどうしても
一時的に落ち込んだり、
イライラしてしまいます。
ここで、「ポジティブでいなければ」
と思う感情が一番良くありません。
無意識に「ポジティブじゃない」
という思考になってしまい、余計に
ネガティブ感情になるからです。
まずは焦らずに対応してください。
②感情を表に出す
無理に感情を我慢する必要はありません。
落ち込んだり、イライラしたら
表情や言葉に出てしまうことは
仕方がありません。
一時的に感情を出すということを
自分に許可してください。
そしてそんな自分を許してください。
③受け入れる
先ずはネガティブな出来事を
受け入れる事が大切です。
なぜネガティブなことが発生したのか？を
冷静に受入れる事で原因が分かります。
この原因を修正することで
自分自身が成長に繋がります。
つまりこのネガティブは自分にとっての
宝物というとらえ方をすることで
徐々にポジティブに変換出来ていきます。
④笑う
ここからがポイントとなります。
「笑う門には福来る」と言いますが
正にその通りなんです！！
ネガティブな余韻が残る中、
あえて笑うことがとても重要となります。
仕事中でもプライベートでも
笑顔を意識してください。
また、面白おかしく話をしたりして
相手を笑顔にする事に集中してください。
この時点で現実がネガティブから
ポジティブに変わっていきます。
どうしてもネガティブから抜け出せずに
辛い時は、是非この４ステップを
やってみてください！！
特別なことをするわけではなく、
日常において出来ますのでおススメです！！
