こんにちは。
前回朝活ランニングのメリットについて
記事を書かせていただきました。
実際に体感したことや感じたことを
もう少し具体的にお伝えしたかったので
改めて書かせていただきます。
①腸内環境が整う
朝起きたばかりの体内の血糖値は低く、
エネルギーが少ない状態だと言われています。
糖質よりも脂質を消費しやすいので
脂肪を燃焼するには朝ランニングが
より効果的なんだそうです。
また、血行が良くなることで消化器官の
働きが活発になります。
腸は第2の脳と呼ばれていて、
体内の有害物質をブロックして
排除する働きがあります。
これは脳の司令では無く腸独自で
動いているらしいです。
また、脳の中の幸せホルモンである
セロトニンという物質を分泌させるには
腸内環境が整っていないといけないんです。
実際に朝ランニングをするようになってから
腸内環境は抜群に良くなりました!
いつも私はお酒を飲むせいか、
下痢気味な日が多かったんですが、
正常に改善されました。
腸が調子良いことで頭が冴えるので
日中の仕事がはかどるようにもなりました。
さらに肌ツヤも良くなった気がします。
腸内環境がこんなにも重要だとは
思いませんでした!!
②脳が鍛えられる
走ることで体だけでなく、
脳が鍛えられるらしいです。
体と脳は連動しています。
ランニングすることで体の筋肉が
刺激され脳に伝達されます。
伝達を受けた脳からの指令で筋肉を動かしているので、
体と脳を相互に活性化することが出来ています。
実際朝ランニングをしてから、仕事をしていても
アイデアが湧いてきたり、注意力が高くなったりと
以前よりも自分の脳をフル活用出来ているような
感覚がします!!
③余裕が持てる
朝早く起きることによって
時間に余裕が出ます。
人間は余裕があってこそ、心の豊かさを
得ることが出来ます。
忙しい日常でキャパオーバーをしていては
「何かをやってみたい」という
気持ちですら湧いてきません。
私も朝早起きしてランニングを継続することで
時間に余裕が出来ました。
余裕が出来ることにより、
今日のスケジュールを冷静に確認したり、
新たにしたいことが出来たりと、
かなり充実した一日を過ごせるようになりました。
仕事や時間に支配されていた過去が
現在では自分主体で仕事と時間を過ごしている
感覚になっています。
いかがでしたでしょうか?
ほかにもたくさんメリットがありそうですが、
特に皆さんに共有したい内容を追加で
書かせていただきました!!
とにかく朝活をすることで
ポジティブになり、人生が好転していけるので
是非試してみてください!!