こんにちは。
皆さんは日頃から気分転換出来ていますか？？
人それぞれ気分転換の方法は違いますが
私の場合はランニングをして
ストレスを発散しています。
今日はランニングをすることで出来る
ストレス発散方法を
ご紹介させていただきます。
ランニングをすると気分が爽快になり、
嫌な事があっても心がリセット出来ます。
それだけでなく、汗を流すことで
ものすごい効果を生み出せます。
汗を流すということは、
幸せホルモンである「セロトニン」の
分泌が促進されます。
セロトニンが分泌されると
副交感神経がしっかりと働くことで
リラックスやストレス解消に
繋がるらしいです。
また、涙を流すことも同様で、
涙を流すことで副交感神経が刺激され、
自律神経のバランスが整うように
なっているらしいです。
いずれも体内からの水分を出すことで
デトックス効果があるということが
分かります！！
ストレスを感じている時は、交感神経が優位に
働いてしまい、自律神経のバランスが
崩れてしまっているらしいです。
そこで、副交感神経をいかに働かすかが
重要になってくるということです。
サウナで汗をかいたり、ドラマや映画を観て
感動して涙をながしたりするのも、
意図的にセロトニンを分泌させて
副交感神経を活発化させることで
ストレス発散させているんですね！！
私の場合はランニングとなりますが、
休日と仕事終わりに実施しています。
平日の仕事終わりは5～6Km
休日は10Kmほど走っています。
自分のペースで、距離も無理のない程度で
大丈夫です。始めは短い距離から始め、
徐々に増やしていけば良いと思います。
走り始めは少し辛いかもしれませんが、
ここで出てくる汗によって、
幸せホルモンが分泌されます。
さらに、走ることで快感を得られるため、
「ドーパミン」も放出されます。
セロトニン・・・幸せ物質
ドーパミン・・・快感物質
ランニングをするだけで、
脳内物質がこんなにも出るんですね！！
慣れてくると気持ち良くなっていくため
癖になってきます。
ここまでくると中毒になるので要注意ですWWW
事実、今まで私は仕事で
嫌な事があっても、
このランニングをルーティーン化し、
心地良い気分を維持することで
乗り越えられてきました。
いかがでしたでしょうか？？
今回はランニングによって
ストレス発散をするという内容で
お伝えさせていただきました。
是非汗をかいて気分転換に
やってみてください。
まだまだランニングには
たくさんのメリットがあります。
過去にランニングのメリットについて
違う観点から書かせていただいた
記事があります。
宜しければ合わせて観てください！！
