ランニングのメリット（心も体も健康に）

こんにちは。

今日は私が趣味にしているランニングの

メリットについて

深堀りしていきたいと思います！！

まず、私がランニングを始めたきっかけは、

以前もお話させていただきましたが、

禁煙から暴飲暴食になった事が

きっかけです！！

↓過去の記事御覧ください！

https://cocorohappy.hatenadiary.com/entry/2022/06/14/204306

ランニングは健康面だけでなく、

何といっても心に大きなメリットがあります。

私が実感している事を

３つに絞ってご紹介します。

①ポジティブになる

②リセット出来る

③質の良い睡眠が取れる

順番にご説明させていただきます。

あくまで個人の感想ですが、

良かったら参考にしてください！！

①ポジティブになる

何と言ってもランニングは、

心を整える作用があります。

ストレス社会で嫌な事があっても、

ランニングする事でデトックスされ

気持ちが前向きになります。

ランニングをし出してから考え方が

ポジティブになったと思います。

考え方が変わった瞬間世界観が変わりました。

②リセットできる

考え事や心にモヤモヤがあっても、

ランニングをする事で

脳に刺激がいき、汗をかく事で

心も体もリセットされます。

特に考え事があったり、

悩んでいる時は一度手放して

走ってみてください。

いいアイデアが出てくる時もあります。

私も、目標を掲げた後、

必ず大きな壁が出てきます。

そんな時は、悩み続けるのは止めて、

ランニングして汗をかくようにしています。

この様に、「悩んだり迷ったらリセット」を

意識すると自然と良い方向に導かれます！

あなたも○○に悩んだり迷っている時は、

思い切って走ってリセットしてください。

③質の良い睡眠が取れる

走る事により心も体もリラックス状態となり、熟睡出来ます。朝走るのも夜走るのも

それぞれ良い効果があります。

朝のランニングは、朝日を浴びる事で脳が活性化する事が出来ます。

仕事終わりの夜は、②でも記載した通り、

一日のストレスをリセットする効果があり、

ぐっすり眠れます。

人間の睡眠は、量より質と言われています。

質の良い睡眠をとった翌日は、

充実して良いアイデアが

湧いてきたり、仕事がはかどったりと

たくさんのメリットがあります。

いかがでしたでしょうか？？

ランニングする事で健康面だけでなく、

精神面でのメリットが

とても大きいです。

日常生活において、疲れている人や悩んでいられる方は是非取り入れてみては

いかがでしょうか？